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松肩运动:调养脾胃,简单有效,一起动起来!

更新时间:2019-01-23

经常运动的人,特别是办公室工作人员,由于用电脑的缘故,双肩轻易弛缓而不能松沉,乃至影响到颈椎和全体后背,似乎背着重物。

要领:动作缓慢柔跟,手臂放松,垂直下坠,仿佛挂在肩膀上的钟摆一样,丝毫不着力。

2.摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈“∞”字形,大略100次。

从名义看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的“架肩”,长此下去脾胃之气容易积滞,进而面色苍白,四肢肥壮,抑或是虚胖,体力不佳,从中医角度来看,这些均是脾胃虚弱,气机壅滞所导致的。

因为双肩为中焦气血流畅的要津,明代李橚的《医学入门》中保养导引的办法中“开关法”跟“起脾法”均是用松肩的措施以调节脾胃之气。

下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法,打通肩部的滞涩,恢复气血流利:

3.转肩:两手造作下垂,手指自然伸直,肩膀使劲由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈,各100次。

1.筹备式:坐在椅子上或放松站破均可,两手交叉抱胸。

个别人上肢使劲往往力量锁在肩关节而透不到双手,然而传统锤炼方式令请求松肩,力量在肩关节不停留直接贯通到双手,如太极拳、形意拳、八卦掌等均有如此恳求。



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